Hi Neighbors! Banyak orang menginginkan rambut yang kuat dan sehat, terutama seiring bertambahnya usia. Namun, seberapa cepat pertumbuhannya dan seberapa sehatnya tergantung pada banyak faktor termasuk usia, kesehatan secara keseluruhan, genetika, paparan lingkungan, obat-obatan, dan diet. Meskipun Anda tidak dapat mengubah beberapa faktor seperti usia dan genetika, satu faktor yang kemungkinan besar dapat Anda kendalikan adalah pola makan Anda. Maka dari itu mari kita bahas makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut.
Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin, dua nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut. Mengonsumsi protein cukup penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Kurangnya protein dalam makanan telah terbukti meningkatkan kerontokan rambut. Biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin, itulah sebabnya suplemen biotin sering dipasarkan untuk pertumbuhan rambut. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang dengan kekurangan biotin.
Beri
Buah beri sarat dengan senyawa dan vitamin bermanfaat yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Ini termasuk vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Molekul-molekul ini ada secara alami di dalam tubuh dan lingkungan.
Bayam
Bayam adalah sayuran hijau sehat yang sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut. Studi menunjukkan vitamin A penting untuk pertumbuhan rambut. Tetapi suplementasi dengan terlalu banyak vitamin A sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut. Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin A yang Anda butuhkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi penting ini.
Ikan tinggi lemak
Ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang telah dikaitkan dengan pertumbuhan rambut dalam beberapa penelitian. Sebuah penelitian pada 120 wanita menemukan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 serta antioksidan mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan kepadatan rambut. Ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B yang bagus, nutrisi yang dapat membantu mempromosikan rambut yang kuat dan sehat.
Alpukat
Alpukat lezat, bergizi, dan sumber lemak sehat. Mereka juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Satu buah alpukat ukuran sedang (sekitar 200 gram) menyediakan 28% kebutuhan vitamin E harian Anda. Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang membantu mencegah stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.
Itu dia beberapa makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut. Bagaimana Neighbors? Tertarik untuk mencoba makanan rumahan berkualitas dari Kokikan? Tidak perlu takut! karena dengan kokikan kamu bisa coba makanan rumahan disekitarmu yang tentunya memiliki rasa yang bervariasi. Jangan lupa untuk komen dan share artikel ini. Untuk membaca lebih banyak Artikel kunjungi Blog kami dan stay tuned di Social Media Instagram dan Twitter kami. Cheers Neighbors!
